Trang chủ Dinh dưỡng Phòng ngừa bệnh đau tim nhờ thực phẩm giàu magie

Phòng ngừa bệnh đau tim nhờ thực phẩm giàu magie

Những bệnh nhân có tiền sử mắc bệnh tim mạch có thể bổ sung những thực phẩm giàu magie để giảm cơn đau và ngăn ngừa đột quỵ Tìm hiểu ngay để có được chế độ ăn khoa học nhất!

Rau chân vịt

Không chỉ có khả năng chống lão hóa, rau chân vịt hay còn gọi là bina sở hữu công dụng lớn trong việc ngăn ngừa đột quỵ, giảm huyết áp. Bởi trong 100g thực phẩm này chứa tới 157mg magiê đáp ứng tốt lượng khoáng chất cần thiết đưa vào cơ thể. [caption id="attachment_228" align="aligncenter" width="550"]Phòng ngừa bệnh đau tim nhờ thực phẩm giàu magie 1 Rau chân vịt tốt cho tim mạch[/caption]

Các loại hạt

Những loại hạt chứa nguồn năng lượng rất lớn có tác dụng cải thiện sức khỏe, nâng cao trí lực. Bên cạnh đó, chúng còn có khả năng cung cấp hàm lượng magie phòng chống căn bệnh đau tim rất tốt. Bởi vậy, những người có vấn đề về tim mạch nên bổ sung nguồn thực phẩm này thường xuyên.

Cá biển

Cá biển cũng được biết tới là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng magie dồi dào. Bên cạnh đó, vitamin D cùng acid béo omega-3 có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, giúp trẻ hóa tế bào. Bởi vậy, để tránh tình trạng huyết áp tăng lên đột ngột bạn nên bổ sung nguyên liệu này vào thực đơn ít nhất 1 lần một tuần. [caption id="attachment_229" align="aligncenter" width="550"]Phòng ngừa bệnh đau tim nhờ thực phẩm giàu magie 2 Bổ sung cá thu ít nhất một lần một tuần để ngăn ngừa đột quỵ[/caption]

Quả bơ

Bên cạnh tác dụng làm đẹp da, quả bơ còn được biết tới với khả năng phòng chống đau tim hữu hiệu. Sở dĩ thực hiện tốt vai trò đó là do trong thành phần của nó có chứa nguồn magie tương đối lớn. Vì vậy, bạn cũng có thể cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng này mỗi ngày bằng cách ăn trực tiếp hoặc cho thêm vào salad.

Chuối

Một quả chuối trung bình chứa khoảng 32mg magie rất tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này rất giàu vitamin C và kali tốt cho hệ tiêu hóa. Bởi vậy, đây cũng là một loại trái cây được các chuyên gia khuyên nên sử dụng.

Chocolate

Đây cũng là một sự lựa chọn tốt trong việc tăng cường magie trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn bổ sung lượng calo lớn giúp cơ thể tránh mệt mỏi, stress vô cùng hữu hiệu. Tuy nhiên, ăn nhiều có thể dẫn đến chứng béo phì. Chính vì vậy, bạn chỉ nên cung cấp 1 miếng Chocolate một ngày. [caption id="attachment_230" align="aligncenter" width="550"]Phòng ngừa bệnh đau tim nhờ thực phẩm giàu magie 3 Chocolate cũng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho tim[/caption]

Sữa chua ít béo

Các chế phẩm từ sữa có tác dụng bổ sung magie rất tốt. Theo nghiên cứu, trung bình một hộp sữa chua ít béo chứa khoảng 19mg magie. Do đó, bạn có thể kết hợp chúng với hoa quả để dùng cho bữa sáng. Trên đây là một số những loại thực phẩm giàu magie rất tốt cho việc phòng ngừa hạn chế bệnh đau tim. Từ đó, bạn có thể lên kế hoạch bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày.

Chưa có bình luận nào cho bài viết này!

Gửi một bình luận