Thứ Hai, Tháng Hai 6, 2023
spot_img
HomeThực phẩm chức năngThực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ có thực sự an toàn?

Thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ có thực sự an toàn?

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì năng lượng, điều tiết các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể và hỗ trợ chữa các bệnh lý khác. Và một trong những biện pháp nâng cao chất lượng giấc ngủ được nhiều người lựa chọn là sử dụng thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ. Liệu đây có phải giải pháp tốt và thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ có thực sự an toàn?

Thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ là gì?

Thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ được sản xuất từ các loại thảo dược có nguồn gốc thiên nhiên. Phần lớn các loại thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ đều có chứa hoạt chất melatonin – một chất liên quan đến đồng hồ sinh học của cơ thể, kích thích khả năng buồn ngủ vào buổi tối và tạo giấc ngủ sâu.

Những thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ đều chứa hoạt chất Melatonin
Những thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ đều chứa hoạt chất Melatonin

Thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ có thực sự an toàn và hiệu quả?

Hầu hết những thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ đều chứa hoạt chất Melatonin. Theo Tiến sĩ, Phó giáo sư lâm sàng về tâm thần học Leslie Swanson  thì các chất Melatonin được chứng minh rằng an toàn cho người lớn sử dụng trong thời gian  ngắn. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu dài hạn nào trên đối tượng người khẳng định về độ an toàn của thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ khi sử dụng lâu dài. 

Vì thế, khuyến nghị được đưa ra là nên sử dụng thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ theo chỉ định của bác sĩ. Đừng tự ý dùng loại thực phẩm chức năng này để tránh những vấn đề không mong muốn về sức khỏe có thể xảy ra. 

Theo một số nghiên cứu, mất ngủ hoặc kém ngủ còn bắt nguồn từ nguyên nhân do cơ thể suy nhược, máu não không lưu thông dẫn đến lo lắng hoặc stress. Khi này, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ để cân bằng lại dinh dưỡng cho cơ thể. Đồng thời kết hợp với tập luyện thể dục hàng ngày và thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh để có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ về lâu dài. 

3 lưu ý chọn thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ

Trước nhu cầu sử dụng thực phẩm chức năng để cải thiện giấc ngủ của nhiều người, thị trường ngày càng có đa dạng các sản phẩm đến từ nhiều thương hiệu trong và ngoài nước. Vậy nên dựa theo tiêu chí nào khi chọn mua loại sản phẩm này để không bị “tiền mất tật mang”? 

Kiểm tra nguồn gốc, xuất xứ, chứng nhận kiểm định của thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ
Kiểm tra nguồn gốc, xuất xứ, chứng nhận kiểm định của thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ

Kiểm tra nguồn gốc, xuất xứ, chứng nhận kiểm định

Nên chọn mua những sản phẩm thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ từ những thương hiệu uy tín trên thị trường. Sản phẩm cần có thông tin rõ ràng về nhà sản xuất (như tên, địa chỉ, số điện thoại, hotline…), thành phần, có chứng nhận kiểm duyệt và được phép lưu thông từ cơ quan chức năng có thẩm quyền. Đừng ham giá rẻ hơn mà mua những loại thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc.

Thành phần theo nhu cầu cơ thể

Cùng là thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ nhưng mỗi loại sẽ có thành phần khác nhau. Bạn cần kiểm tra kỹ thành phần hoạt chất, giá trị dinh dưỡng của sản phẩm theo nhu cầu cơ thể chứ đừng chọn mua theo lời quảng cáo. 

Ngoài ra, thực phẩm chức năng được sản xuất từ thảo dược thiên nhiên sẽ lành tính hơn và được nghiên cứu mang đến lợi ích cho sức khỏe, ít gây dị ứng cho người sử dụng. Do đó, hãy chú ý đến thành phần trong sản phẩm để chọn lựa được hiệu quả tối ưu.

Sản phẩm được chuyên gia khuyên dùng

Nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm được chuyên gia khuyên dùng không phải không có lí do. Bởi, sản phẩm được các chuyên gia tin tưởng để khuyến cáo đến công chúng thì đó thực sự là những sản phẩm đã được kiểm duyệt chất lượng. 

Thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ thực sự có tác dụng tốt khi được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, đừng quên thực phẩm chức năng chỉ là sản phẩm hỗ trợ. Cách tốt nhất để nâng tầm giấc ngủ chính là theo đuổi chế độ ăn uống đầy đủ và lối sống lành mạnh. Hy vọng bài viết này đã mang đến cho bạn thêm những hiểu biết về thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ.

Bài viết liên quan

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

spot_img

TIN MỚI

3 Loại Mặt Nạ Nha Đam Làm Trắng Da Hiệu Quả Tại Nhà

0
Nha đam còn có những tên gọi khác như Lô hội hay là Long tu, loại cây này có nguồn gốc từ Bắc Phi...

Đắp Mặt Nạ Vitamin E Qua Đêm Có Tốt Không?

0
Từ lâu, vitamin E đã được mệnh danh là “thần dược” đối với làn da phụ nữ vì có nhiều công dụng như dưỡng...

Cách Làm Mặt Nạ Vitamin E Và B1 Hiệu Quả Bất Ngờ

0
Với quan niệm Á Đông thì một làn da trắng mịn, hồng hào luôn là thước đo trong việc làm đẹp của tất cả...

Những Sai Lầm Cơ Bản Khi Chăm Sóc Da Mỗi Ngày!

0
Skincare - Chăm sóc da là khái niệm làm đẹp đã quá quen thuộc với chị em phụ nữ hiện đại. Da đẹp chính là chìa...

Hà Nội: Thu giữ khoảng 1 tấn nội tạng “bẩn” chuẩn bị mang đi...

0
Gần 1 tấn nầm lợn được cất giấu trong 35 bao tải bốc mùi hôi thối, có dấu hiệu nấm mốc đã bị lực...