Uống nước vào thời điểm nào trong ngày sẽ tốt nhất cho sức khỏe?

0
1060
Nên uống nước vào thời điểm nào trong ngày

Uống nước hàng ngày vừa giúp cơ thể tỉnh táo vừa là phương pháp thải độc tự nhiên đem lại hiệu quả cao. Thế nhưng uống nước cũng cần đúng thời điểm và đúng cách thì mới mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các nhà khoa học khuyến khích rằng mỗi ngày chúng ta nên nạp khoảng 12-15 ly nước bao gồm cả nước lọc, sữa, trà và các món canh, súp. Tùy vào lối sống của từng người mà sẽ quyết định tới số lượng nước cần nạp vào cơ thể.

Uống nước vào thời điểm nào trong ngày sẽ tốt nhất cho sức khỏe?

Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể tràn đầy năng lượng để học tập, làm việc

Với những người ít vận động và hay làm việc trong điều hòa cả ngày nên mồ hôi ít thoát ra thì chỉ nên uống nhiều nhất là 2l nước. Không nên uống quá nhiều nếu không nước sẽ tích lũy lại trong thận, gây phù nề. Ngược lại với những người hoạt động nhiều thì cần phải uống 3l nước mỗi ngày mới đảm bảo được sức khỏe.

Thời gian biểu uống nước hàng ngày

Bạn nên tham khảo “lịch uống nước trong ngày” sau đây để có lợi nhất cho sức khỏe:

  • 06-07h: Uống ly nước đầu tiên để sạch gan và thận, làm ấm cơ thể trước khi ăn sáng khoảng 30 phút.
  • 08-9h: Sau khi ăn sáng khoảng 1 tiếng, uống ly thứ 2 để bắt đầu một ngày làm việc và học tập
  • 11-12h: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa để giữ ẩm cho cơ thể, tránh cho làn da bị khô sạm.

Nên uống nước vào thời điểm nào trong ngày

Nên uống nước trước khi ăn trưa 30 phút

  • 13-14h: Uống một ly nước sau khi ăn trưa 1 giờ để các dưỡng chất từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn. Hoặc bạn có thể thay và đó là một tách trà có dung tích tương đương với 1 ly nước.
  • 15-16h: Một ly nước sẽ giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, cân bằng sau gần một ngày mệt mỏi.
  • 17h: Một ly nước sẽ giúp bạn xua tan đi cảm giác đói, tránh ăn quá nhiều vào bữa tối.
  • 19-20h: Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ tốt cho hệ tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ thừa.
  • 22h: Trước khi đi ngủ, hãy uống ly nước cuối cùng trong ngày để giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào khi ngủ.

Hãy nhớ uống đủ nước mỗi ngày theo đúng thời gian biểu trên để giúp loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể, làm đẹp da, tốt cho quá trình hấp thu và tiêu hóa dinh dưỡng đồng thời còn có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả nữa nhé!

Xem thêm: Người phụ nữ 53 tuổi suýt chết vì uống quá nhiều nước

Chia sẻ

Phản hồi của bạn

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây